Der Start ins neue Jahr ist ein beliebter Zeitpunkt für neue persönliche oder berufliche Vorsätze, erläutert Qualimedic-Ärztin Dr. med. Jessica Männel. Rund 31 Prozent der Deutschen haben sich für 2007 einer Umfrage zufolge gute Vorsätze gefasst: mehr Sport treiben, gesündere Ernährungsweise, Gewichtsreduktion, Aufhören zu rauchen und mehr Zeit für sich sowie die für Familie zählen zu den Favoriten.
Leider gelingt es nur 49 Prozent der Bundesbürger, sich länger als zwei bis drei Monate an die guten Vorsätze zu halten, bedauert Jessica Männel, die zusammen mit 54 Fachärzten in den 57 Online-Sprechstunden von http://www.qualimedic.de kostenlos Fragen von Patienten beantwortet. Fast die Hälfte aller Frauen in Deutschland hat beispielsweise schon mal eine Reduktionsdiät gemacht; allerdings wogen davon 53 Prozent schon wenige Monate später wieder genauso viel wie vorher oder sogar noch mehr.
Warum ist es so schwer, Ziele auch umzusetzen?
Gute Vorsätze werden im Alltag schnell wieder vergessen. Dafür gibt es einen Grund, wie amerikanische Psychologen jetzt herausfanden: Der Mensch ist ein Gewohnheitstier, ruft seine Gewohnheiten,
die guten und die schlechten, unbewusst und automatisch ab. Das ist praktisch für Tätigkeiten wie das Autofahren, bestimmte Routinearbeiten im Haushalt oder am Arbeitsplatz. Wer sich aber bestimmte
Verhaltensweisen abgewöhnen möchte, hat es demzufolge schwer. Neu erlerntes Verhalten muss bewusst und kontrolliert umgesetzt werden, doch alte Gewohnheiten kommen automatisch immer wieder zum
Vorschein. Besonders Verhaltensweisen, die seit Jahrzehnten gespeichert sind, erweisen sich als besonders hartnäckig. Auch kann Stress die Kontrollmechanismen des Gehirns schwächen und dann überwiegen
die automatischen Gewohnheiten. Daher greifen viele rasch wieder zur Zigarette oder zur Schokolade.
Setzen Sie sich realistische Ziele und bleiben Sie hartnäckig!
Damit gute Vorsätze nicht nach zwei Monaten schon wieder im
Sande verlaufen, hat Frau Dr. Jessica Männel von Qualimedic.de die magischen sieben Tipps zusammengestellt, die helfen, das neue Verhalten einfach in das Leben zu integrieren und zu einer Gewohnheit
werden zu lassen:
Mit der Zeit wird Ihr neuer Vorsatz Ihnen zunehmend leichter fallen und sich als Gewohnheit in Ihr Leben integrieren. Es gibt in der Tat Menschen, die richtig ungenießbar werden, wenn Sie nicht Ihr gewohntes Sportpensum in der Woche absolvieren und sich nicht gesund ernähren! Viel Erfolg bei Ihrem neuen Vorsatz wünscht Ihnen Frau Dr. med. Jessica Männel von der Qualimedic.com AG in Köln. Weitere persönliche medizinische Beratung und Information durch kompetente Fachärzte unter http://www.qualimedic.de. Hier erhalten Sie rund um die Uhr in 57 Online-Sprechstunden kostenlos qualifizierte Antworten auf Ihre Fragen von 55 Fachärzten!
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